Боль при ношении ремня и носков

Не могу носить ремень, когда одеваю как будто напряженным стал, сразу боль в лопатках. Приходится ходить с опущенными штанами. Тоже напрягает при ношении носков, возможно из за давление носков на стопу. Какие мышцы качать, чтоб не болело при надевании ремня?

Пол: Мужской

Возраст: 24