Здравствуйте можете ли вы поговорить с родителем на счёт приёма креатина мне 14 лет вес74 рост177 Занимаюсь бодибилдингом. Отец сначала вообще не разрешал пить после того как разрешил я заказал. По итогу как креатин пришёл он сказал что я буду либо пить его до тренировки 5гр (я тренируюсь всего 2 раза в неделю) либо я вообще не буду его пить. То есть это всего 10 грамм в неделю. От такой дозировки практически не будет эффекта