В какой дозировке, сколько раз в день употреблять витамин Д с кофакторами?

вот вопрос:
Добрый день. Буду признательна, если ответите на вопросы, касающийся приема витамина Д (планирую следующий месяц принимать Д3 20000 МЕ по 2 раза в неделю).
1) Список кофакторов витамина Д большой - кальций, магний, К2, цинк. Нужно ли принимать на период употребления витамина Д все эти микроэлементы-кофакторы или только определенные, которые в дефиците в крови?
2) Один из кофакторов витамина Д - магний. Не могу определить, в какой дозе мне его пить, так как в результатах моих анализов сообщается, что он в норме (2,13 mg/dL при референсном значении в 1,6 - 2,6 mg/dL), в то время, как в интернете нашла совсем другие референсные значения (0.66-1.07 ммоль/л = 11,88 - 19,26 mg/dL для моего возраста), по которым у меня глубочайший дефицит. Действительно ли уровень магния в 2,13 mg/dL (= 0.12 ммоль/л) нормальный?

Спасибо большое заранее!