Неконтролируемая агрессия

Здравствуйте. Часто проваливаюсь в агрессивное состояние, порой даже не понимаю, как такое произошло. Т. е. я сначала начинаю кричать, а потом только понимаю, что я делаю. Срываюсь на детей и мужа. В состоянии гнева могу шлёпнуть ребенка, потом съедаю себя изнутри, очень стыдно. В связи с войной стало только хуже.
Почти не испытываю положительных эмоций, вижу чаще всего только плохое. Хоть и говорю другим, нужно мыслить позитивно и вот в этой ситуации, вот это хорошо, но чувствую, что обманываю себя и на самом деле думаю по-другому. Устала везде видеть негатив. Чувствую, что я токсичный человек ((

Пол: Женский

Возраст: 38