Как выйтис дефицит

Здравствуйте пожалуйста скажите я сидела на сильном дефиците и ела максимум 500 сейчас даже это кажется много 174 47 16 лет сколько кушать чтобы не набрать.

Пол: Женский

Возраст: 20