потянул мышцу в зоне паха хочу знать что делать

я начал играть в футбол и я получил травму в паховой области или в зоне приводящих мышц, еще мне кажется это гребенчатая мышца, когда направляю ногу в бок или бью по мячу болит в зоне гребенчатой мышцы. Хочу знать что мне делать, надо мазать мазь или делать растяжку мышц

Пол: Мужской

Возраст: 16