Нарушения цикла из за похудения

Прошу помощи, не могу прийти на прием к гинекологу вживую
Что мне сделать, чтобы вернуть месячные? В феврале 2026 года я питалась какое то время на 1000-1100 калорий без учета бжу, но очень сильно занижала жиры, 20-25 грамм, и потеряла в весе. После я начала увеличивать калораж и постепенно вывела его на 1600 с учетом кбжу, но только недавно начала добирвть жиры. Раньше я ела много белка, от 70 до 90 грамм, и 40 жиров и меньше, и за это время моя грудь почти полностью ушла. Сейчас я ем по 55-60 жиров, но ничего не меняется, белков у меня остается все также большое количество, ем на 1600-1800 калорий потому что больше просто не влезает. Кроме того во время маленького количества калорий я все время ходила по 7 тысяч шагов примерно, иногда больше, 5 дней в неделю и тренировалась 10 минут в день, но и сейчас сохраняется активность, в некоторые дни по 15-20 тысяч шагов, но каждый день 6 тысяч минимум. Кроме того, у меня с февраля не идут месячные вообще. В течении питания на низкий калораж я ни раз голодала до болей в животе, у меня сильно болела грудь, после чего она уменьшилась, к тому же я спала очень мало, 5-5+6 часов. На данный момент мой рост 170-172 см, вес на пустой желудок 50 кг, до похудения 55-56 кг. Сейчас выпадают волосы, не ужасно сильно, но заметно. Я 100% не беременна, в этом уверена. Последние нормальные обычные месячные прошли с 15 по 19 января, они были совершенно нормальными, шли обильно как обычно. После этого очень скудно прошли с 13 по 14 февраля месячные и прекратились вовсе. Подскажите пожалуйста как можно вернуть месячные без личной очной консультации с гинекологом, так как такой возможности вообще нет. Буду оочень вам благодарна. Также еще с начала похудения я начала чувствовать боли в груди. после которых она уменьшалась. Сейчас грудь почти полностью пропала и стала плоской.

Пол: Женский

Возраст: 15