Как поднять калораж после диеты и нн набрать вес?

Я решила похудеть (рост 162 вес был на тот момент 59кг), т. к. очень заинтересовалась правильным питанием, но для того, что бы достичь свой результат быстрее (по глупости) стала кушать на 700-750 ккал. С того момента прошло около 3,5 месяца, сейчас я вешу 49.9 кг. За это время, что так питаюсь, стала плохо себя чувствовать, появилась раздрожительность и постоянная усталость, стала читать и узнала, что нужно кушать хотя бы на 1000-1100 ккал в день. Не знаю, что мне делать, т. к боюсь, что вес вернётся обратно если подниму калораж.
Да и к тому же уже начала замечать, что как-будто зависима от весов (кухонных) и не могу перестать считать калории.
Что можно сделать в такой ситуации?

Пол: Женский

Возраст: 16